12kg痩せた糖質制限ダイエットレシピ｜厚揚げときのこのベーコン炒め！おつまみにも
12kg痩せた糖質制限ダイエットレシピ｜厚揚げときのこのベーコン炒め！おつまみにも
低糖質の厚揚げの美味しい食べ方です。ダイエットにも、筋トレごはんにもぴったりな、低糖質料理＆高たんぱくおかずです。
半年で-12kg痩せた実体験に基づくレシピですよー
厚揚げときのこのベーコン炒め 材料
・ベーコン 1パック
・ぶなしめじ １株
・厚揚げ １/2丁
・おろしにんにく 1センチくらい
・塩 適量
・オリーブオイル 大さじ１
・醤油 小さじ１
厚揚げときのこのベーコン炒め 作り方
- しめじは石づきを落として、手でほぐす。
- 厚揚げはキッチンペーパでくるみ、余分な脂や水分を取ります。
- 厚さを半分に切り、1センチ角のサイコロ状に切ります。
- ベーコンは1センチ幅の短冊切りにします。
- 冷たいプライパンにオリーブオイルを入れ、しめじを入れかき混ぜる。
- 弱火にかけ、10分くらいゆっくりときのこのうまみが出るように炒め、皿に移し軽く塩を振る。
- フライパンに油を足し、厚揚げをカリカリになるまで10分くらい炒め、皿に移しておく。
- フライパンにベーコンを加え、こちらもカリカリになるまで炒める。
- しめじと厚揚げを戻し、にんにくを加え、しょうゆを加え焦がします。
厚揚げをサラダチキンにして、ベーコンをブロッコリーに変更しても。
