12kg痩せた糖質制限ダイエットレシピ|厚揚げときのこのベーコン炒め!おつまみにも

12kg痩せた糖質制限ダイエットレシピ|厚揚げときのこのベーコン炒め!おつまみにも

12kg痩せた糖質制限ダイエットレシピ|厚揚げときのこのベーコン炒め!おつまみにも

12kg痩せた糖質制限ダイエットレシピ|厚揚げときのこのベーコン炒め!おつまみにも

低糖質の厚揚げの美味しい食べ方です。ダイエットにも、筋トレごはんにもぴったりな、低糖質料理&高たんぱくおかずです。

半年で-12kg痩せた実体験に基づくレシピですよー

厚揚げときのこのベーコン炒め 材料

・ベーコン 1パック
・ぶなしめじ 1株
・厚揚げ 1/2丁
・おろしにんにく 1センチくらい
・塩 適量
・オリーブオイル 大さじ1
・醤油 小さじ1

厚揚げときのこのベーコン炒め 作り方

  1. しめじは石づきを落として、手でほぐす。
  2. 厚揚げはキッチンペーパでくるみ、余分な脂や水分を取ります。
  3. 厚さを半分に切り、1センチ角のサイコロ状に切ります。
  4. ベーコンは1センチ幅の短冊切りにします。
  5. 冷たいプライパンにオリーブオイルを入れ、しめじを入れかき混ぜる。
  6. 弱火にかけ、10分くらいゆっくりときのこのうまみが出るように炒め、皿に移し軽く塩を振る。
  7. フライパンに油を足し、厚揚げをカリカリになるまで10分くらい炒め、皿に移しておく。
  8. フライパンにベーコンを加え、こちらもカリカリになるまで炒める。
  9. しめじと厚揚げを戻し、にんにくを加え、しょうゆを加え焦がします。

厚揚げをサラダチキンにして、ベーコンをブロッコリーに変更しても。

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