パーソナルジム並の効果を出す家トレ！女性におすすめの筋トレメニュー
パーソナルジム並の効果を出す家トレ！女性におすすめの筋トレメニュー【自宅トレーニング/女性向け！】（3分）
筋トレ初心者の女性におすすめ
◆概要
自宅筋トレで効果を出したい女性におすすめの筋トレメニューです。
ダイエットに筋トレが効果的という認識が広まってきていますが、いざ筋トレをしようと思ってもメニューが分かりませんよね。
また、きつ過ぎる筋トレは続かない…という方も多いですよね。
そこで、筋トレ初心者の女性でもすぐに始められて続けやすい筋トレメニューを組んでいます。
1日3分でできる内容になっているので、「ダイエットのために筋トレを始めるぞ！」と決意した方はぜひチャレンジしてみてください。
また、徐々に物足りなくなってくると思うので、慣れてきたら以下にもチャレンジしてくださいね！
今回紹介したトレーニング
1.プランク
2.ヒップリフト
3.膝付き腕立て伏せ
4.キックバック
5.スクワット
6.ワイドスクワット
7.ツイストクランチ
8.ドローイング
◆参考記事
毎晩ベッドの上でこれを見ながら眠りについてます。少し痩せた気がします。
